La Relaxologie de Pleine Conscience, petite soeur de la Reikiologie

 

5 mn pour aller plus loin, aujourd’hui, nous n’allons pas parler de la Reikiologie, mais de la Relaxologie de Pleine Conscience, sa petite sœur.

Pour diverses raisons, économique, manque de temps, pas envie de vous lancer dans un accompagnement thérapeutique, ... investir dans votre bien-être n'est peut-être pas votre priorité.

Mais le stress est pourtant toujours présent et vous sentez que vous n'arrivez pas à vous en défaire seul.e. La Relaxologie de Pleine Conscience a été créée afin de tout de même bénéficier d'un moment où vous n'avez rien d'autre à faire que de vous centrer sur vous.

Plus courte mais aussi efficace qu'une séance de Reikiologie sur le stress, elle permet une relaxation profonde et de relâcher les tensions à l'origine de certaines manifestations telles que des insomnies, des tensions musculaires, de la fatigue, ...

Quelle est la différence entre la Reikiologie et la Relaxologie de Pleine Conscience ?

Comme vous avez déjà pu le lire dans mes autres articles de ce blog, la Reikiologie est une pratique d’accompagnement et de relation d’aide. Elle a un effet thérapeutique car elle est à visée de bien-être naturel et permet une transformation des émotions, que celles-ci soient d’origine émotionnelle, psychologique ou physique. Elle permet également d’accompagner plusieurs problématiques, le stress bien entendu, mais aussi des problématiques plus lourdes telles que les maladies inflammatoires, les effets secondaires des traitements lourds, la déprime, etc …

La Relaxologie de Pleine Conscience par la méthode Lao Tseu Ki est une méthode permettant d’abaisser le niveau de stress et d’apaiser les diverses manifestations qui peuvent en découler : insomnie, fatigue, douleurs, … Elle est également découpée en 3 parties réparties sur 30  minutes :

-          un 1^er entretien de 5 minutes où nous posons ensemble l’origine de votre stress et comment il se manifeste,

-        la séance en elle-même, elle dure 20 minutes, je pose les mains à 2 endroits du corps, la tête et les pieds avec un toucher fixe et léger. Pendant ce temps, je procède à une méditation dynamique,

-          un dernier entretien afin de voir ensemble comment vous avez vécu la séance et en ancrer les bienfaits.

Quand faire appel à la Relaxologie de Pleine Conscience ?

De manière préventive, il est intéressant de faire une séance avant un évènement stressant, comme un examen, un déménagement, un rendez-vous important, etc … Et lorsque le stress est installé et que vous sentez qu’il y a des répercussions sur votre bien-être physique et /ou émotionnel.

Comment choisir entre les 2 pratiques ?

Tout choix est très personnel. Une séance de Relaxologie dure 30 minutes et est idéale si vous avez peu de temps et cherchez tout de même à prendre soin de vous. En ces temps où tout augmente, le tarif peut aussi être un critère. Une séance coûte 30€ et vous permet de bénéficier d’une pratique antistress efficace. C'est également le bon choix si vous ne souhaitez pas vous engager dans une thérapie mais que vous souhaitez avoir des bénéfices rapides.

Vous pouvez trouver tous les renseignements directement sur mon site (1) et sur le site de l’académie de pleine présence où je me suis formée (2).

N'hésitez plus à prendre rdv, je vous accueille avec plaisir dans mon cabinet à Châtillon.

(1) https://reikirelax-chatillon.fr/relaxologie.phtml 

(2) https://www.institut-reiki.com/relaxologue-de-pleine-conscience

 

La Reikiologie pour accompagner les TMS

 

Bonjour à toutes et à tous, à vous qui avez envie et besoin de prendre soin de vous. Je suis ravie de vous retrouver pour ce nouveau rdv.

5 mn pour aller plus loin. Je vous propose d’évoquer aujourd’hui les TMS, les troubles musculo-squelettiques. Je vous ai déjà parlé dans un précédent article ( .. ) des dégâts psychologiques que peut faire le stress au travail. Aujourd’hui, nous allons nous attarder sur les dégâts physiques du stress dans un environnement professionnel, également appelés les troubles musculo-squelettiques, les fameux TMS.

Le stress doit tout d’abord être considéré comme un état de tension plus ou moins élevé, et non comme une maladie. Mais des études (1) ont montré que, ajouté à d’autres causes multifactorielles telles que les gestes répétitifs, ou encore l’avancée en âge pour ne citer qu’eux, le stress avait toute sa place dans la survenue de pathologies diverses.

Ce que je constate parmi les personnes qui viennent me consulter pour du stress et/ou des douleurs, c’est que tout est souvent lié, et que ces douleurs se situent de manière générale au niveau des articulations (épaules, coudes, poignets, lombaires, bassin, genoux, chevilles), et touchent également les muscles et les tendons. Les symptômes ou les plaintes telles que douleurs, lourdeurs, raideurs… apparaissent très progressivement et peuvent être subdivisés en trois niveaux :

• niveau 1 : les plaintes apparaissent durant une activité et disparaissent au repos ;
• niveau 2 : les plaintes apparaissent rapidement lors des activités et mettent plus longtemps à disparaître au repos ;
• niveau 3 : les plaintes telles que douleurs, lourdeur, raideurs… sont chroniques et persistent durant les autres activités et au repos.

Les maladies les plus répandues touchent surtout les membres supérieurs. On peut citer :
 -au niveau de l’épaule : le syndrome de la coiffe des rotateurs, tendinite du sus épineux
· au niveau du coude : l’épicondylite, l’épitrochléite
· au niveau du poignet des syndromes canalaires : carpien, Guyon
· au niveau de la main : tendinites…
· affections neurovasculaires : syndromes de Raynaud, du marteau hypothénar
· affections musculaires et discales : les lombalgies, au bas du dos, syndrome tensionnel de la nuque.

Les membres inférieurs peuvent être également atteints, notamment chez les salariés travaillant à genoux ou accroupis qui peuvent être victimes de bursite du genou (épanchement de liquide synovial des bourses séreuses autour des articulations).
Chez les salariés répétant les flexions et les extensions de la cheville, c’est le tendon d’Achille (muscle situé au-dessus du talon) qui peut être touché.

Le contexte :
Les troubles musculo-squelettiques sont directement liés aux conditions de travail, même s’il convient également de tenir compte des caractéristiques individuelles des salariés comme l’âge, l’état de santé ou l’histoire individuelle. Les symptômes physiques surviennent quand le salarié dépasse ses capacités fonctionnelles et ne bénéficie pas d’une récupération suffisante. Les tissus mous au niveau des articulations sont alors hyper sollicités.

Quels sont les facteurs de risques ?

Les différents facteurs de risques :
Les troubles musculo-squelettiques résultent principalement d’une combinaison de plusieurs facteurs de risques. Quatre familles de facteurs se distinguent :

1/ Les facteurs biomécaniques
Quatre principaux paramètres favorisent l’apparition de TMS :

• la posture,
• la force,
• la répétition,
• la durée de l’activité.

2/ Les facteurs environnementaux

3/ Les facteurs organisationnels

4/ Les facteurs psychosociaux

Que peut faire la Reikiologie ?

C’est une pratique qui se veut également préventive. Il n’est pas nécessaire d’aller mal pour bénéficier des bienfaits d’une séance. Mais en Occident, nous avons tendance à consulter quand nous avons mal, et il est parfois tard, les symptômes se sont transformés en gêne ou en douleurs quelque fois irréversibles.

Une solution efficace est la méditation, et c’est ce qu’apporte la Reikiologie, une relaxation profonde, une relaxation méditative par le toucher. Une séance permet de relâcher les tensions présentes dans le corps, et va ainsi agir sur la douleur, très présente à divers degrés dans les TMS, en atténuant sa perception et en augmentant le seuil de tolérance. Elle va également accompagner à apaiser l’esprit afin de retrouver un calme intérieur. Elle crée chez la personne une prise de recul et un lâcher prise face à son stress, pendant que le toucher crée un apaisement au niveau corporel, le tout en induisant un effet relaxant. C’est un cercle vertueux, quand le mental va mieux, le corps va mieux, et inversement.

J’espère que vous avez trouvé des réponses en lisant cet article. N’hésitez pas à aller faire un tour sur mon site et à visiter les différents liens que vous y trouverez. Vous pouvez aussi me faire des retours sur mon FB pro (2) et mon Instagram (3).

Au plaisir de vous lire et de vous rencontrer.

 

(1)  https://www.inrs.fr/risques/tms-troubles-musculosquelettiques/facteurs-risque.html

(2)   https://www.facebook.com/profile.php?id=100063542061945

(3)   https://www.instagram.com/fabienne_boisseau_reikiologie_/

Le stress en milieu hospitalier : comment mobiliser ses ressources ?

 

Bonjour à toutes et à tous, à vous qui avez envie et besoin de prendre soin de vous. Je suis ravie de vous retrouver pour ce nouvel article. 

5 minutes pour aller plus loin, aujourd'hui, je souhaite évoquer le milieu hospitalier dans lequel j'ai évolué plusieurs années en tant qu'aide-soignante et dans lequel je suis revenue de nombreuses années plus tard avec ma nouvelle casquette de Reikiologue, .et des expériences professionnelles d'accompagnatrice très riches et diversifiées. L'accompagnement a toujours été mon fil rouge, que ce soit dans le médical, le social ou le médico-social : aide-soignante en clinique, soins à domicile, de jour et de nuit, formatrice en alphabétisation, accompagnatrice et coordinatrice d'un pôle de VAE (Validation des Acquis de l'Expérience) dans un centre de formation pour travailleurs sociaux, et maintenant Reikiologue en cabinet et en clinique.

Le milieu hospitalier est un lieu où le stress, l'angoisse, la douleur et la peur du lendemain sont omniprésents malgré la bienveillance du personnel médical. C'est parfois un endroit où on est projeté sans avoir eu le temps d'anticiper, lors d'un accident de la vie ou d'une pathologie par exemple. Comment réagir ? Comment se protéger ? Comment accepter cette épreuve traumatisante et tenter d'en extraire du positif ? Comment transformer ces émotions qui nous submergent ? La situation est ce qu'elle est, nous ne pouvons pas la nier, mais nous ne sommes pas obligé de la subir, nous avons déjà en nous toutes les ressources pour y faire face au mieux. 

La question est : comment mobiliser ses ressources afin d'en faire une véritable force ?

Il est important de sortir du "tout médical" et de laisser une place à l'expression de ces émotions, ce qui n'est pas toujours possible dans un environnement où il est demandé aux soignants de faire toujours plus et toujours plus vite. Malheureusement, c'est le patient qui en souffre et il est compliqué pour lui de créer un espace de parole où ses émotions vont être écoutées.  

J'accompagne, en services d'oncologie, de soins palliatifs et de chirurgie orthopédique, les patients qui sont en demande d'une pratique alternative dans un parcours médical, dans une optique de mieux-être. Pour moi, il ne s'agit alors plus de patients puisque ma pratique n'est pas médicale et que je ne soigne pas, mais de consultants. Chaque séance va durer 1 heure, en chambre individuelle ou en salle de relaxation. Tout d'abord un entretien qui nous permet de déterminer ensemble leurs besoins. La pathologie est en général à peine évoquée, sauf si le patient a besoin d'en parler, mais nous sommes essentiellement tournés vers l'expression des émotions. Ce 1er temps va permettre une identification des blocages. Puis la séance en elle-même que je vais personnaliser, elle dure 35/40 minutes. Je vais poser les mains sur la personne avec un toucher fixe et léger sur différentes parties du corps, de la tête jusqu'aux pieds. Il s'agit là d'un toucher thérapeutique (cf mon article sur le toucher thérapeutique), dans le sens où cela va contribuer au mieux-être de la personne, libérer ses énergies bloquées en respectant son fonctionnement naturel. Puis un dernier entretien, un temps où la personne va intégrer la séance et exprimer ses ressentis.

La séance leur permet de lâcher-prise, de prendre du recul sur leur situation, d'apaiser leurs angoisses ou toutes autres émotions présentes, mais aussi de calmer les douleurs et les effets secondaires des traitements. Cela leur permet également de se réapproprier un corps qu'ils avaient mis de côté pour tenter de moins souffrir.

Je vois régulièrement beaucoup d'entre eux, que je les accompagne jusqu'à leur sortie d'hôpital ou leur dernier souffle, et nous ne pouvons que constater les bénéfices apportés par la Reikiologie dans leur parcours médical. Par exemple : "J'ai pu lâcher prise sur mes douleurs", "Je suis moins dans l'appréhension de mes traitements et des effets secondaires", "Je suis plus à l'écoute de mon corps".

Ouvrir cet espace d'accompagnement en milieu hospitalier est primordial, on ne peut pas dissocier santé physique et santé mentale. 

Si cet article vous a plu, n'hésitez pas à laisser un commentaire, et à me suivre sur Facebook (1) et Instagram (2).

Au plaisir.

(1) https://www.facebook.com/profile.php?id=100063542061945

(2) https://www.instagram.com/fabienne_boisseau_reikiologie_/

 

Le toucher thérapeutique en Reikiologie

 

Bonjour à toutes et à tous, à vous qui avez envie et besoin de prendre soin de vous. Je suis ravie de vous retrouver pour ce nouveau rdv.

5 mn pour aller plus loin. Je vous propose d’évoquer aujourd’hui le toucher thérapeutique en Reikiologie. La Reikiologie est une pratique de toucher, elle utilise un toucher fixe et léger, un toucher méditatif qui rentre dans le cadre du toucher thérapeutique. Le terme thérapeutique est utilisé ici dans un sens non médical, la pratique n’étant pas un soin, ce n’est pas une médecine douce. Il est utilisé dans le sens où lorsqu’il y a transformation du mal-être en bien-être, cela a un effet thérapeutique. 

Nous sommes souvent assimilés à une médecine douce, en fait nous faisons partie des pratiques non conventionnelles, c’est-à-dire que ce n’est pas un diplôme d’état. D’où l’importance d’être attentif à la formation des praticiens. Pour ma part, je me suis formée à l’Institut Français de Reiki Traditionnel (1) pendant 1 an, j’y ai passé ma certification de praticienne en Reikiologie, décernée par la Fédération Européenne Des Écoles (2), à un niveau 5 européen. Puis j’ai passé la certification de Reikiologue niveau 1 avec l’organisme certificateur DEKRA, avec ISO 17024. C’est une certification de personne, délivrée pour 4 ans et qui reconnait mes compétences professionnelles selon le référentiel métier du Reikibunseki. Cela m’oblige à être en réflexion constante et à réactualiser mes connaissances. J’ai également des supervisions régulières avec mes pairs, je suis soumise au secret professionnel, je suis inscrite à la Fédération Française de Reiki Traditionnel et je suis signataire de la charte d’éthique et de déontologie.

Après avoir donné ces précisions importantes, je reviens au toucher thérapeutique. 

Toucher la personne lui permet de reprendre doucement contact avec son corps. C'est précieux lors d'un stress ou de circonstances plus violentes, telles que les crises d'angoisse ou la maladie.

En Reikiologie, le praticien utilise un toucher fixe et léger. Je pose les mains sur différentes parties du corps, de la tête jusqu'aux pieds. Cela permet de reprendre progressivement conscience de son corps alors que la première réaction, souvent inconsciente, est de couper les liens avec ce corps devenu douloureux.

C'est une première étape vers une réappropriation de Soi afin d'être réellement acteur sur le chemin vers un mieux-être physique, psychologique et émotionnel durable. 

La seconde étape va être de mobiliser vos ressources et de vous accompagner à lâcher prise avec vos émotions. Ces émotions, souvent dues à une situation non choisie, source d'angoisse parce que vous ne savez pas de quoi va être fait le lendemain.

La troisième étape, transverse à toutes, va être d'ancrer le travail effectué. 

La quatrième étape est l'aboutissement de ce processus et va vous permettre de redevenir acteur de votre vie. 

Souvent, la vie n'est plus celle que l'on a connue avant l'évènement, il y a un deuil à faire : celui d'un être cher, de sa santé, de sa mobilité, d'un travail, d'un lieu, ... Passer par le corps, par l'intermédiaire du toucher thérapeutique, et le lier à un accompagnement émotionnel permet une prise en charge globale et complète, en complémentarité avec le médical lorsque celui-ci est indispensable.

J’espère que vous avez trouvé des réponses au travers de cet article. N’hésitez pas à aller faire un tour sur mon site et à visiter les différents liens que vous y trouverez. Vous pouvez aussi me faire des retours sur mon Facebook (3) et mon Instagram (4).

Au plaisir de vous lire et de vous rencontrer.

(1) https://www.institut-reiki.com/

(2) https://www.fede.education/ecoles/institut-de-reiki/  

(3) https://www.facebook.com/profile.php?id=100063542061945

(4) https://www.instagram.com/fabienne_boisseau_reikiologie_/